L'ATTENTION ET LA CONSCIENCE
Méditation pour adultes
La pleine conscience consiste à concentrer intentionnellement son attention sur le moment présent et à cultiver une conscience sans jugement, ce qui est important pour réduire le stress, améliorer le bien-être mental et renforcer la prise de décision et l'intelligence émotionnelle.
LA CONSCIENCE SENSORIELLE
Méditation pour enfants
La conscience sensorielle est une pratique qui consiste à prêter attention à ses sens - ce que l'on voit, ce que l'on entend, ce que l'on goûte, ce que l'on sent et ce que l'on touche - dans le moment présent, sans porter de jugement. Elle est importante pour les enfants de 6 ans et plus, car elle les aide à se réguler émotionnellement, mais aussi à développer leur conscience de soi et leur capacité à gérer le stress.
LE TONGLEN TIBÉTAIN
Méditation de guérison
Le tonglen tibétain, ou pratique du "donner et prendre", est une technique méditative visant à cultiver la compassion et à réduire notre souffrance tout en accueillant mentalement la douleur des autres. C’est une méditation de la guérison. Elle favorise la résilience émotionnelle et encourage l'altruisme.