L'ATTENTION ET
LA CONSCIENCE
Ce cours se base à la fois sur des concepts théoriques et des cas pratiques. Il a été conçu pour guider les participants dans le développement d'une compréhension profonde de ce que sont l'attention et la conscience.
Grâce à la méditation, les participants pourront expérimenter ces états de conscience jusqu’à en ressentir les bienfaits au quotidien.
À travers la pratique de l'attention et de la conscience, ils bâtiront un socle solide pour le développement de la pleine conscience.
APERÇU DU COURS
Module 1 : Introduction à la pratique de l'attention et de la conscience
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L'importance de l'attention et de la conscience dans la vie moderne.
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Exploration de la relation entre la pratique de l'attention, celle de la conscience, et la pleine conscience.
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Introduction au concept de méditation minutée et à ses bénéfices.
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Pratique guidée : Pratique de l'attention centrée sur la respiration et l'importance du moment présent.
Module 2 : Ancrer la pratique de l'attention
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L'attention en tant que compétence à cultiver.
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Exploration de différents points d'ancrage de l'attention tels que la respiration, les sensations corporelles et les sons.
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Développer notre capacité à maintenir l'attention sur un point d'ancrage choisi.
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Pratique guidée : Ancrer l'attention à travers des objets de focalisation.
Module 3 : Reconnaître le pouvoir de l'observation et de l'acceptation sans jugement
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Comprendre la nature de la conscience et son rôle dans la pleine conscience.
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Cultiver une conscience vaste, qui englobe les pensées, les émotions et les sensations.
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Reconnaître le pouvoir de l'observation et de l'acceptation sans jugement.
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Pratique guidée : Élargir la conscience aux pensées et aux émotions.
Module 4 : Intégrer la pleine conscience dans notre vie quotidienne
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Pratique de l'attention et de la conscience dans les activités quotidiennes.
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Pratique de la pleine conscience dans les situations difficiles et gestion du stress.
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Projet final facultatif ou présentation soulignant la pratique de l'attention et de la conscience dans la vie quotidienne.
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Matériel de cours :​
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Méditations et pratiques guidées.
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Lectures et contenus recommandés pour une exploration plus approfondie des thématiques abordées.
Appréciation et évaluation :
Tenue d'un journal dans lequel le participant suit ses propres progrès et note ses idées.
Discussions de groupe en classe ou en ligne pour partager les expériences et poser des questions.
Ce plan de cours est flexible et personnalisable. Il peut être modulable selon les besoins spécifiques et les préférences des participants.